みなさんジョギングしていますかー？
私は健康と体力作りのために毎月100キロ走っています。
毎月100キロはなかなかの距離だと自分でも感じています。
毎月100キロをここ3年ほど継続していますが、継続できている秘訣があります。
それは、「通勤をジョギングに変える」ことです。
朝走って疲れ切ってしかも汗だくで仕事をするのは嫌なので、会社から家に帰るときに走っています。
会社から家までは20キロほどあるので、流石に走りきれません。
そうです、途中の駅で降りれば良いのです。
私は最寄駅のひとつ前の駅で降りています。駅から家まで5キロです。
駅からバスの人はそのまま駅から走るのもありだと思います。
ゆっくり走って大体30分ほどです。半分くらい早歩きで歩いても40分くらいです。
これを平日３日ほど入れると ３日✖️４週間✖️5キロで60キロです。
土日に 10キロ✖️月4回で40キロですので、合計で100キロというところです。
どうでしょうか？なかなか簡単に達成できますよね。結局週4回走っている計算ですね。
雨の日はがあるとなかなか距離が伸びませんが、私はNike Run Clubに入って継続しています。
みなさんも健康づくりのためにぜひジョギングをしてみてください。
気分爽快でリフレッシュできますよ。
（最近はテレワーク率も上がり通勤がないので、わざわざ走りに行かないと行けないので100キロ達成は少し大変です。）
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