皆さん筋トレをしていますか？
私は毎日15分ほど筋トレをしています
筋トレには様々な効果がありますが、やっぱりすっきりするというところが一番良いところではないでしょうか
コロナの影響もあり私は年明けからYouTubeを見ながら筋トレを始めることにしました（年初の目標にしました）
今9ヶ月が経ち、私の腹筋は割れ、腕も筋肉がつきました
やっているトレーニングは6分間の腹筋トレーニング
腕立てふせを10分のトレーニング
自重トレーニングのため特にウエイトは使っていません
腕立て伏せは手が痛くなるので腕立て伏せ用のバーを使っています
毎日トレーニングをする時間は朝起きてから30分後、毎朝のルーティン、習慣にしています。
まだまだ子供が寝ている時間です
子供が起きてくると上に乗っかってくるのでとても筋トレにはなりませんので
子供がいないうちに筋トレをするのです
毎朝YouTubeを見ながら筋トレをすることで体重は5キロ減り筋肉量は増えました
筋トレの後、フルグラにプロテイン、すりゴマを山のようにふりかけ食べています。
プロテインの効果もあり、人生初のムキムキ具合に仕上がっています。
写真はいつか公開したいと思います
筋トレをすると筋肉がつくだけでなく心が晴れやかに明るくなります
くよくよする暇があるなら筋トレしようとはよく言ったものです。
皆さんも継続できる時間帯を見つけぜひ筋トレを続けていきましょう！
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